Pourquoi consulter un sophrologue, plutôt qu’un psychologue?

Lorsqu’on traverse une période difficile, il est naturel de chercher de l’aide. Face aux nombreuses approches existantes, une question se pose souvent et revient aussi dans les questions de mes patients à mon cabinet de sophrologie à Nantes  : faut-il consulter un sophrologue ou un psychologue ? Ces deux professionnels offrent des accompagnements complémentaires, mais certains profils peuvent davantage bénéficier de la sophrologie. Voici pourquoi.

1. Une approche axée sur le corps et la respiration

Contrairement à la psychologie, qui repose essentiellement sur la parole et l’analyse des pensées, la sophrologie est une méthode psycho-corporelle. Elle utilise des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour apaiser le mental et relâcher les tensions physiques. Ainsi, si vous recherchez une approche plus ancrée dans le corps et moins dans l’introspection verbale, la sophrologie peut être une option intéressante.

Détendre le mental par le biais du mental est très complexe, par contre détendre le mental par le biais des ressentis corporels est très efficace. Ainsi le corps devient un outil pour détendre la tête. Une fois ce décentrage du mental effectué, en étant dans l’espace conscient du corps, on apprend à lâcher prise sur nos pensées et ainsi à pouvoir les revisiter, déprogrammer, questionner ou encore mieux les observer pour ce qu’elles sont : uniquement des pensées et non la réalité.

2. Gérer le stress et l’anxiété sans forcément revisiter le passé

La psychologie, en particulier la psychothérapie, implique souvent une exploration des expériences passées pour comprendre les blocages actuels. La sophrologie, quant à elle, se concentre sur le présent et l’avenir en proposant des outils concrets pour mieux gérer le stress et les émotions. Si vous souhaitez apprendre à mieux gérer votre anxiété au quotidien sans nécessairement creuser dans votre passé, un sophrologue peut vous aider. La sophrologie considère que ce n’est pas parce que l’on a compris d’où venait nos problèmes que nous en sommes libérés. C’est en reprenant le contrôle de nos ressources positives ici et maintenant que l’on se détache du passé et apprend à vivre le seul moment qui est réel: l’instant présent.

3. Un accompagnement court et axé sur l’autonomie et l’apprentissage.

Les séances de sophrologie sont généralement limitées dans le temps et ont pour but d’autonomiser la personne dans la gestion de ses émotions et de son bien-être. À travers des exercices simples, applicables au quotidien, au sein de mon cabinet de sophrologie à Nantes,  je vous permets d’acquérir des réflexes pour mieux gérer les difficultés de la vie. Si vous recherchez une solution pragmatique et rapide, la sophrologie peut être plus adaptée qu’une thérapie psychologique, qui peut s’inscrire dans une démarche plus longue. On devient autonome dans la gestion de notre bien être.

4. Un complément aux thérapies classiques

Il est important de souligner que la sophrologie et la psychologie ne s’opposent pas, mais peuvent être complémentaires. Certaines personnes consultent un psychologue pour évacuer par la parole et comprendre les origines de leurs problèmes mais il est possible aussi de faire en parallèle ou en substitution des séances avec un sophrologue pour mieux gérer le stress et renforcer le bien-être quotidien. C’est une thérapie concrète qui offre des bénéfices pour le sommeil, les émotions et le stress rapidement.

5. C’est une méthode de développement personnel, qui a une approche spirituelle qui vise à se connecter à ce qui nous entoure.

La Sophrologie s’inspire du yoga, du zen ou encore du bouddhisme, ce sont toutes des approches spirituelles qui visent une meilleure connaissance de soi, de son mental et des ressources du corps.

En pratiquant la sophrologie, on apprend à devenir un guide notre équipe corps mental émotions et à cultiver des valeurs de bienveillance, de compassion et d’altruisme. On apprend à se pardonner, à s’aider, à collaborer avec son équipe.

Conclusion

Le choix entre un sophrologue et un psychologue dépend de vos besoins et de vos attentes. Si vous cherchez à comprendre et analyser vos émotions en profondeur, un psychologue sera plus indiqué. En revanche, si vous souhaitez une approche psycho corporelle, axée sur une meilleure connaissance de soi, sur la détente et la gestion du stress, la sophrologie peut être un excellent choix. Dans tous les cas, il est essentiel d’écouter ses ressentis et de choisir l’approche qui vous correspond le mieux.

Pour ma part, je suis sophrologue sur Nantes, en activité depuis 15 ans, j’accompagne les personnes qui souhaitent se libérer de leurs traumatismes, névroses, anxiété généralisée ou encore phobies et addictions.

En quelques séances, vous retrouvez du pouvoir, une sensation de légèreté et la capacité à pouvoir transformer vos névroses et problèmes en résilience et ressources pour s’ancrer dans le présent et se projeter positivement dans l’avenir.